ダンスに必要な持久力
多くのダンス楽曲は4〜5分が一般的です。これを全力で踊るためには、持久力が求められます。
バックダンサーやプロフェッショナルな舞台では、一息つく暇もなく複数の曲を連続して踊ります。このようなシチュエーションを想像すると、単なる5分間の持久力では足りないことが明らかですね。
クールに踊るダンサーたちは、日々持久力をつけるためのトレーニングを欠かさず行っているんです！
ダンスに必要な持久力を鍛えるには
次に、持久力を鍛える方法について考えてみましょう。ランニングは、効果的かつ簡易的な方法として広く知られています。定期的なランニング習慣は、心肺機能を向上させるので、持久力が確実にアップします。
しかし、すぐに長時間のランニングを開始するのは、特に運動習慣のない人にとっては過度かもしれません。そこで、初めは週2〜3回、30分程度のランニングから始めることを推奨します。
そして、持久力向上のためには、日常生活の中でも気を付けることがあります。
エレベーターやエスカレーターを避け、階段を使用する、あるいは短い距離ならば歩くといった小さな選択が、日々の持久力トレーニングとして有効です。
ダンス自体でも持久力はつく！
もちろん、ダンス自体も絶好の持久力向上の手段となります。継続的なダンスは、体の持久力を自然に増強させるでしょう。
ダンスの持久力向上は一夜にして得られるものではありません。焦らず、自分のペースで進めることが大切です。
持久力をある程度身に付けたら、新しい楽曲やダンススタイルに挑戦してみてください。その成果を、大いに実感することができるでしょう！
#持久力トレーニング #ダンススクール埼玉 #ダンス持久力 #ダンス初心者向け #ダンス筋トレ #体力作り #ダンストレーニング Lr（エルアール）埼玉校も注目している、ダンスも上手なKPOP界の日本人メンバーとは、TWICEのサナ・モモ・ミナ、LE SSERAFIMのSAKURAとKAZUHA、NCTのユウタ、ENHYPENのニキです。 この記事では、Lr（エルアール）埼玉校も注目のダンスが上手なKPOP界の日本人メンバーについてご紹介します。 KPOP界では毎年新しいグループが登場していますが、中には才能ある日本人メンバーも所属しています。 もっと知りたい人は、SNSでぜひ探してみてくださいね☆
TWICEのサナ・モモ・ミナ
TWICEは日本でも非常に人気のあるKPOPガールズグループ。特にサナ、モモ、ミナの3人は韓国での日本人メンバーとして非常に高い知名度を誇っています。
サナの「Shy Shy Shy」のフレーズは、多くのファンを魅了し、SNS上では「#とにかく可愛い湊崎」として注目されました。
ミナは子供の頃からバレエの経験があり、上品かつ優雅なダンスを披露することで人気を集めています。ミナのダンススキルはバラエティ番組でのパフォーマンスでも注目されました。
彼女たちはダンスやバラエティ番組でもその才能を発揮しています！
LE SSERAFIMのSAKURAとKAZUHA
美しいビジュアルメンバーで結成されたLE SSERAFIM（レ・セラフィム）には、宮脇咲良と中村一葉の日本人メンバーが所属しています。
宮脇咲良は元HKT48、元AKB48、元IZ*ONEメンバーで、現在も韓国のバラエティ番組に出演しており、美容関連のビジネスも展開しています。
中村一葉はオランダ育ちのソリスト。15年のバレエ経験を生かしたダンスで、際立った存在感を放っています。
NCTのユウタ
ユウタは、韓国最大の芸能事務所、SMエンターテイメント初の日本人メンバーとして知られています。
容姿端麗なビジュアルとパフォーマンスで、デビュー前から公開練習生として人気を集めていました。
2020年のInstagramのフォロワー数は、日本人男性タレントの中で１位に輝き、韓国のエンタメ界での位置を確立しました。
ENHYPENのニキ
新星グループENHYPENの中で最年少として輝くニキは、驚異的なダンスの実力を持つ若きアイドル。将来が非常に楽しみな存在です。
3歳の頃からマイケル・ジャクソンのダンスを真似ており。今後の活躍に期待が高まります。
以上、K-POP界の日本人メンバーの一部を紹介しました。しかし、KPOP界には今回紹介した以外にも、新しい日本人メンバーが活躍しています。
ぜひ、SNSなどで彼らの活動を追ってみてください。
#埼玉KPOP #KPOP日本人メンバー #KPOPダンス上手 #埼玉初心者向けダンススクール #KPOP好き #KPOPアイドル #KPOP日本人 #日本人KPOPアイドル ダンススクールLr（エルアール）埼玉校がおすすめするダンス初心者がまずしておくべき練習とは、アイソレーションやアップダウン、ステップなどです。 この記事では、ダンススクールLr（エルアール）埼玉校がおすすめするダンス初心者がまずしておくべき練習について、具体的にご紹介します。 ダンスの舞台やMVを観賞する際、その美しさや迫力に魅せられ「これが好き！」と感じる人も少なくないと思います。 しかし、その具体的な技術や動きの背景について理解が浅いと感じている方も多いのではないでしょうか？ 「ダンスの初歩から学びたい」、「でも何から手を付ければ良いのか分からない」という方は、ぜひ最後までチェックしてくださいね。
基本となるダンスの練習法
アイソレーション（アイソレ）
アイソレーションはダンスの基本中の基本。これは、例えば首や腰など、体の特定の部分だけを意識して動かす技術です。多くのダンス振り付けにおいて、このアイソレーションは欠かせない要素となっており、マスターすることでダンスの質が格段に上がります。アップダウン
ヒップホップなどのジャンルでよく用いられるこの動きは、曲のビートに合わせて体をリズミカルに上下に動かす技術です。一定の速さを保ちながらスムーズに動くことがポイント。ステップ
足の動きが主となるステップは、ダンス全体をリズミカルに魅せる要です。ヒップホップやKPOPなど、様々なジャンルで多種多様なステップが存在しますが、基本としては「クラブ」や「ランニングマン」などがあります。これらの基本ステップを組み合わせることで、より洗練されたダンス表現が可能となります。
ポッピン
60〜70年代に誕生したこのスタイルは、ロボットダンスやパントマイムのような動きが特徴です。特に「ヒット」「ウェーブ」「タット」といった手の動きは、KPOPダンスなどでの表現の幅を広げるための重要な要素となっています。トゥワーキング
こちらはお尻を中心にしたセクシーなダンススタイル。特にKPOPの振り付けでは頻繁に取り入れられており、大胆な振り付けが女性向けとして人気です。ダンスの上達を目指したい人はスクール通学がおすすめ！
近年、YouTubeやTikTokなどのプラットフォームで、多くのダンス動画やチュートリアルが公開されています。しかし、映像だけからは全ての動きや細かいニュアンスを掴むのは難しいもの。
そんな方には、ダンススクールでの実際のレッスンがおすすめです。経験豊富なインストラクターから直接指導を受けることで、正確な動きやダンスの深みをより実感することができるでしょう。
ダンスは単に動きを覚えるだけでなく、その背景にあるリズムや感情を体全体で表現するアートです。
上記の基本的な練習方法を始めとして、一歩一歩確実にスキルを磨いていくことで、あなたも魅力的なダンスを踊れるようになるでしょう。
#埼玉ダンススクール #ダンス初心者練習 #ダンス初心者基礎 #ダンス基礎練習 #埼玉初心者向けダンススクール #埼玉ダンススクール #ダンス習いたい ダンススクールLr（エルアール）埼玉校も重視している、初心者におすすめの基礎トレとはリズムトレーニングやストレッチ、アイソレーションです。 この記事では、ダンススクールLr（エルアール）埼玉校が教える初心者におすすめの基礎トレについてご紹介します。 ダンスは魅力的な表現方法の一つですが、それを習得するための基盤となるのが基礎力。 まずは土台となる基盤力を付けましょう。
ダンスの基礎練
では、ダンスの基礎力を高めるためには、具体的にどのような要素を重点的に鍛えるべきでしょうか？
・力強く、シャープな動きを実現する筋力
・スムーズで美しい振り付けを可能にする柔軟性
・長時間のパフォーマンスを支える持久力
これらの要素は、日々のダンス練習を通じても身に付けることができます。
ただし、それぞれの要素を徹底的に磨くためには、専用の練習メニューを取り入れることが有効です。
特に、ダンスの初心者にとって、基礎的な練習は非常に重要です。主要な基礎練習として、以下の3つを挙げることができます。
リズムトレーニング
ダンスの醍醐味はリズム。特に、16ビート、ダウン、アップのトレーニングは基本中の基本です。
ストレッチ
柔軟性を向上させることで、華やかな振り付けや見応えのあるパフォーマンスが可能となります。関節の可動域を広げることも忘れずに。
アイソレーション
ボディコントロールの鍵となるのが、特定の部位だけを意識的に動かすアイソレーションの技法です。
基礎トレーニングの持続のコツ
しかし、基礎練習は繰り返しの練習が必要であり、飽きやすい面もあります。そのため、練習を楽しみながら続ける工夫が必要です。
例えば、お気に入りの曲で練習する、または動画サイトでのレッスンメニューを参考にするなど、自分のスタイルを見つけることでモチベーションを維持しましょう。
最後に、ダンスの上達は一日にしてならず。日々の努力と工夫、そして基礎練習の積み重ねが、あなたを次のレベルへと導きます。
#ダンス初心者レッスン #埼玉ダンススクール #ダンス基礎トレーニング #ダンス初めて #初心者向けトレーニング #ダンススクール埼玉 #初心者向けダンススクール埼玉 K-POPアイドルになる方法とは、まずオーディション合格後して事務所に所属し、練習生として歌やダンスなどハードなレッスンを受けて、アイドルとしての素養を身に付けることです。 「K-POPアイドルになる方法を知りたい！」という方も多いのではないでしょうか。 昨今のKPOPブームに伴い、日本でもKPOPアイドルを目指す人が増えてきました。 でも、KPOPアイドルになるには厳しい条件があるといわれており、オーディションの倍率も非常に高いので狭き門。 KPOPアイドルを目指してからデビューするまでには、かなり険しい道のりを経ることになりますが、トップアイドルになれば華々しいアイドル生活が待っています。 今回は、KPOPアイドルになるための要素について解説します。
KPOPアイドルになるためには？
KPOPアイドルになるためにはルックスやスキルなどを磨く必要があります。KPOPアイドルになるために最低限必要な要素を以下まとめました。
①ビジュアル面
ビジュアル面は、KPOPアイドルを目指す上で重要な要素。韓国のオーディションの中には「ルックス部門」という「見た目重視！」のオーディションがあるほどです。
でも、絶世の美男美女だけが有利というワケではありません。グループ全員が同じルックスというのも面白味に欠けるもの。今は個性的な面も重視されているんです。少し変化があった方が、見る側も楽しめますよね。
またアイドルといえば「モデルのようなプロポーション」というイメージがありますが、KPOPアイドルの中には、IZ*ONEの矢吹奈子のように150㎝の低身長アイドルもいます。身長に関しては、そこまで気にしなくても良いでしょう。
②年齢
KPOPアイドルを目指すうえで、年齢は結構シビアな要素です。韓国の芸能事務所が開催するオーディションのほとんどは年齢制限があり、対象年齢を10代後半～20代前半としています。
③歌とダンス
これは、KPOPアイドルになるためには欠かせない要素ですね。韓国のオーディションにおいては、この2つを極めていれば合格できると言っても過言ではありません。
特にKPOPダンスは特徴的なので、ある程度踊れるようになるまでには時間を要します。そのため、オーディションを受ける前にはKPOP専門のスクールでダンスレッスンを受けておくことをおすすめします。
④韓国語
これは決してマストな要素ではありませんが、話せた方かベターです。とはいえペラペラになる必要はありません。話せなくても不合格になることはなく、TWICEやIZ*ONEの日本人メンバーも、KPOPアイドルになるまでには韓国語を話せなかったそうです。
でも少しは話せると、審査員にアピールできますよね。実際のレッスンも韓国語で行われるので、話せた方が有利といえます。
#KPOPアイドル #アイドルになる方法 #KPOP成功の秘訣 #KPOPオーディション対策 #KPOP練習生 #韓国留学 #初心者向けダンススクール HIPHOPダンスで人気の動きとは、ストリートダンスのポッピン（POPPIN）です。 HIPHOPダンスで人気かつ欠かせない動きでもあるポッピンとは、1960年代～70年代にかけて生まれたストリートダンスの動きの一つ。 「筋肉を弾く」という意味のPOP(ポップ)に由来します。パントマイムやロボットダンスの進化形ともいわれており、ヒットやウェーブなどの動きを特徴としていいます。
個性的な動きのポッピン
ストリートダンスの動きにはさまざまな種類がありますが、そのなかでもポッピンは独特な動きで、振り付けを個性的なものにします。
かの有名なマイケル・ジャクソンのムーンウォークもポッピンの一つ。日本においては10代～20代の若い世代を中心に楽しまれています。
ポッピンを上達させるには？
ポッピンを身に付けるには、まず以下3つの動きをマスターしましょう。
・ヒット
・ウェーブ
・ロール
ヒット
ヒットは、体全体の筋肉を瞬時にギュッ！と緊張させる動きです。 基本の練習はまず、全身をリラックスさせそこから一気に筋肉を緊張させます。その後音楽のリズムや流れに合わせて一気に脱力。これを繰り返します。 ヒットは、振り付けの中に静止する瞬間があるダンスに使う動きです。自宅でも簡単に練習できるので、ぜひやってみてくださいね。ウェーブ
ポッピンの中でも、ダイナミックな表現が特徴のウェーブ。名前のとおり、腕や体全体が波打っているように見せる動きです。ハンドウェーブ、ボディウェーブなどパーツごとに動きが分かれているため、それぞれ別々で練習する必要があります。 ウェーブは腕や体を一定のリズムでグネグネと動かすため初心者には比較的難しく、まずはコツコツと小さな動きから習得しましょう。 ボディウエーブは体幹を大きく動かすので、ロールやヒットよりも練習はハードですが、身に付けるとインパクトのある表現ができるようになります。ロール
ロールとは、体のパーツを音楽に合わせて回す動き。首や足首や膝は、縦・横・斜めなど、音楽のリズムと合わせて細かく動かします。 首のロールは、髪がふわふわとなびくようなイメージを描くと、表現力も大きくなるでしょう。 胸や腰はパーツが広く大きく動かすことが難しいため、後ろに反ったり前かがみになったりすると、自由なスタイルで表現できます。 以上3つの動きは、自宅でも簡単に練習することができます。首などを動かすときは、決して無理しないよう気を付けて！少しづつ取り組んでみてくださいね＾＾#HIPHOPダンス動き #ダンス人気動き #HIPHOPスタイル #HIPHOP振り付け #HIPHOPステップ #ストリートダンス #HIPHOP初心者 #初心者ダンススクール K-POPダンスの練習でネガティブなマインドに陥った場合の対処法とは、休息をとったりダンスに関連することを楽しむなど、リラックスすることです。 KPOPダンスの練習を続けていると、ある日突然、ネガティブなマインドに陥ってしまうことがあります。 「毎日練習しているのに、なかなか上達しない…」 「苦手なパートを何度練習しても、一向に上手く踊れない…」 スランプにハマると「私って向いてないのかな…」と思い詰めてしまい、せっかく好きだったKPOPダンスをやめてしまいたい気持ちになることがあります。 でも大丈夫。スランプは誰にでもやってくるものです。そして必ず脱出できます！
まずは上手くならない原因を探ってみよう！
スランプかな？と思ったら、上手くならない原因を今一度考えてみましょう。
☑体調が悪かった（女性の場合は生理など）
☑私生活が忙しく疲れがたまっていた
体の動きと心の状態は、密接な関係にあります。
仕事や学校、私生活上の悩みなどを抱えていると体の動きも鈍くなり、ダンスも上手く踊れなくなってしまいます。レッスン中に他のことを考えたりと、集中できなくなるのもよくあること。
そんな状態のまま練習を重ねても、成果は得られません。それに対して余計に焦りを感じ、さらにハードな練習を重ね、でもやっぱり成果がでない…というループにハマってしまうのです。
スランプにハマったら…
スランプから脱出するためのポイントは、以下のとおり。
☑休息を充分にとる
☑目標は高過ぎず
☑ダンスに関連したことを楽しんでみる
☑基礎を見直す
スランプにハマると、「このままでは周りについていけなくなる…」「自分にはダンスの才能がない…」と焦り、絶望的な想いに駆られてしまいます。
しかしスランプは、試練を乗り越えられる人にこそ訪れるもの。上達するために神様が与えてくれたチャンスでもあるのです。
ツラいつきは思い切ってレッスンを休み、自分なりの方法でゆっくりリラックスしてみてください。
#KPOP練習法 #ダンスモチベーション #KPOP挑戦 #KPOPダンス #KPOPトレーニング #KPOPファン #ネガティブ思考対策 #初心者向けダンススクール ダンスのフォーメーションとは、集団による立ち位置移動のこと。 ダンスにフォーメーションを取り入れると、ダンス全体のインパクトさがアップし、見応えもバツグンになるんですよ。 KPOPダンスの大きな特徴の一つも、多彩なフォーメーションです。 ただし、フォーメーションダンスを行うときは、いくつか意識したいポイントがあります。
フォーメーションダンスを楽しむポイント
フォーメーションダンスでは、振り付けと位置移動の2つを同時に覚える必要があります。特に初心者は、ハードルの高さを感じるかもしれません。
そのためまずは振り付けから覚え、自然と手足を動かせるようになったら、フォーメーションの練習に移りましょう。
フォーメーションの練習をするときは、以下3つのポイントを意識してみてください。
①立ち位置を把握する
まずは自分の立ち位置をしっかり覚えましょう。周囲と立ち位置の線がズレないように踊ります。鏡を見るのはもちろん、周囲の動きや距離感をしっかりと把握しながら、全体のバランスを保つことを意識して踊りましょう。②移動するタイミングを覚える
パフォーマンスの中には、メンバーがタイミングを変えて同じ動きをすることがあります。あるいは、タイミングを変えて違う方向を向いたり別々の動きをしたりと、フォーメーションには色々な魅せ方があることを覚えておきましょう。
自分はどのタイミンで動くのか、最初はカウントと動きをしっかり把握しておきます。曲調に合わせて頭の中でカウントし、正確なタイミングで動く練習をしましょう。
③移動の仕方を覚える
移動するときは、歩幅を調整しながらスムーズに動くことを意識します。
目線と動きの方向が異なることも多いため、最初は混乱するかもしれません。低速でゆっくりと繰り返し踊りながら身に付けていきましょう。
移動によってはターンやジャンプなど、それだけでも難しい動きがあります。しかしマスターすると、ダンスの完成度がよりアップし、見る人を魅了するダンスになるでしょう。
集団で魅せる動きのポイント
フォーメーションは、集団で魅せる動き。一人の動きが遅れたり、立ち位置が外れていたりすると、見ている人に大きな違和感を与えてしまいます。#ダンスフォーメーション #フォーメーションダンス #ダンスチーム #フォーメーション練習 #ダンス振り付け #ダンスチームフォーメーション #初心者向けダンススクール #パフォーマンス練習 ダンスのリズムレーニングとは、リズム感を高めることで運動能力を向上させる、ダンスにおいては比較的新しいトレーニングです。 ダンスのリズムトレーニングをすると、色々な音を体で表現することができるようになります。またリズム感を鍛えることで運動全体のテンポが良くなり、歩く・走るという単純な動作においても、効率化が図られます。 ダンスにおいても曲調へのノリが良くなり、カッコよくキレのある雰囲気を作り出すことができるんです。
リズムトレーニングをしてみよう！
リズムトレーニングでは主に8ビートと16ビートのリズムに合わせて身体を動かします。
基本的にはアップとダウン、2つのリズムトレーニングを行います。
ダンスリズムの数え方
ダンスの世界では、8拍の強い拍を１つの区切りとして数えます。身近なところでいうと、ラジオ体操の数え方ですね！ 8拍の１つの区切りを1×8（ワンエイト）と呼び、１つ目の８拍を、ワンエイト、2つ目の2拍をツーエイトと呼びます。 音楽は4拍で一小節ですが、ダンスは8拍で一小節分として成り立つんですね。この大きい拍は「表」とも言われ、ダンスでは「オンビート」と呼ばれています。 そして、このオンビートとオンビートの間にある拍の弱い裏側のリズムのことをエンドビートといいます。
16ビート
16ビートは、一小節分の長さは8ビートと一緒ですが、オンビートと一緒にエンビートも数えた拍です。ダンス初心者やリズムを取るのが苦手な人は、少し難易度が高いかもしれません。 しかしエンビートは、ドラムのハイハット音や、曲の中でもインパクトのある部分で使用することもあるため、習得しておくとダンスの完成度もアップします。リズムのとり方
リズムのとり方は、使用曲やジャンルによって変わるので、色々なリズムの取り方を理解し習得することで、様々な曲に対応できるようになりますよ。 こちらの動画もぜひ参考にしてみてください！#ダンスリズムトレーニング #ダンスパフォーマンス #リズムトレーニング方法 #リズム練習 #ダンステクニック #ダンス上達方法 #初心者向けダンススクール ダンスの基礎である「アップ・ダウン」とは、ストリートダンスの基本的なリズムとレーニングで、KPOPダンスにも欠かせない要素です。 ダンスの基礎「アップ・ダウン」を身に付けておかなければ、ステップが上手くできないなど、ぎこちない動きになってしまいます。 しっかり練習して、マスターしましょう！
まずはダウンから！
ダウンでは、オンカウントに合わせて体を鎮めるように膝を曲げます。コツは3つ。
・腰は真下に落とす
・リズムをお腹で感じる
・ひじは張りすぎず、軽めに
腰を前に出して腰を曲げ伸ばしすると、膝への負担が大きくなります。足は肩幅程度に開き、スクワットをするような感覚でリズムをとりましょう。
またひじを張りすぎると、全体の動きがカクカクと角ばってしまいますので、軽めに曲げることが大切です。
次にアップ！
アップは、オンカウントに合わせて膝を伸ばしてリズムをとります。動き自体はダウンと似ていますが、腰を下から上へ持ち上げるように動かします。アップのコツは2つ。
・エンカウントを意識する
・お腹でしっかり戻る
アップは膝を伸ばすタイミングでリズムを取りますが、そのためには膝を伸ばす前に膝を曲げている状態を作る必要があります。
つまり、「エンカウントで膝を曲げる→オンカウントで膝を伸ばす」この動作の繰り返しニナルワケです。よってエンカウントで動く感覚を身に付ける必要があるんですね。
お腹でしっかり戻るというのは、ダウンのリズムをお腹でしっかり感じたあと、今度はお腹を離してリズムをとるということです。
つまり、「ダウンでお腹を丸める⇒アップでしっかり離す」を繰り返すということ。これを意識すると、上下のリズムがとりやすくなります。
反復練習でマスターしよう！
アップとダウンは、「身に付いていなければストリートダンスができない」と言われているほど、非常に重要な基礎です。
どんなにダンスが上手な人でも、アップとダウンの練習は欠かさずに行っています。それはKPOPダンスにおいても同様です。
反復練習でマスターし、キレのあるカッコいいダンスにしていきましょう！
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