こんにちは！ヒップホップダンスの王道ステップ「ブルックリン」。「ダンスを始めてみたいけれど、難しそう……」と不安に思っている方でも、実はとても踊りやすいステップなんです。
この記事では、初心者 ダンススクールを探している方や、運動が久しぶりな方でも安心して取り組めるように、ダンス ステップのやり方をやさしく解説します。
しばらく体を動かしていない大人 ダンススクール世代の方でも、無理なくできるポイントをお伝えしますね。
ブルックリンは腕や足の角度で工夫できるポイントが多く、特に上半身の動きがカッコよさの決め手。でも動き自体はとてもシンプル。上半身でリズムを取ってカッコよく見せるブルックリンをマスターすれば、一気に“ダンサーっぽい雰囲気”が出せます。今回のコラムでも、1からゆっくり進めていきますよ。
ブルックリンをマスターする！上半身と下半身の連動テクニック
ブルックリンの魅力は、全身をダイナミックに使えるところ。まずは上半身の動きから作っていきましょう。イメージは、正義のヒーロー「スーパーマン」です！
1. スタイリッシュに見せる上半身の動き
【1拍目：腕を大きく伸ばす】
- 左手を斜め前にビシッと伸ばし、同時に右肘を後ろに強く引きます。
- ポイント：背すじをスッと伸ばすと「自信がある人のシルエット」になって綺麗に見えます。
- 超重要ポイント：恥ずかしがらないこと！
【2拍目：胸の前でクロス】
- 開いた両手を、胸の前でキュッとクロスさせましょう。
- ポイント：力みすぎず「胸の前で軽くギュッ」でOK。
- ここでも恥ずかしがらないこと！できたら決め顔もつけると一気に上手く見えます（本当です）。
【3拍目：反対側へチェンジ】
- 今度は右手を伸ばし、左肘を後ろに引きます。左右を入れ替えるだけなので簡単です。
- 鏡の前で「左右だけ入れ替える練習」をすると一気に安定します。
【4拍目：肘を上にアクセント！】
- 曲げた両肘を上に向かって2回トントンと動かします。
- 肘を強く上げるより「音に合わせる」意識でOK。
2. 足のステップを組み合わせて完成！
上半身ができるようになったら、足の動き（グーパー）をプラスしてみましょう。少し難しく感じても大丈夫。ゆっくりでOKです。
【グーパーのリズムで】
- 1・3拍目は足を開いて「パー」
- 2拍目は足を閉じて「グー」
- 最後は軽く2回ジャンプ
- ジャンプが不安な人は、かかとを軽く浮かすだけでもOK。
出来ないことが出来るようになる。その楽しさを、ぜひダンススクールLrで一緒に味わいませんか？動画だけでなく、教室で一緒に体を動かすことで、もっとダンスが楽しくなります。
動画で確認：文章だけだと不安な方は、まずは動画で全体の流れをチェックしてみてください。
ダンスの定番ステップ「チャールストン」は、一見難しそうですが、実はコツさえ掴めば誰でも軽快にキュートに踊れるようになります。「ダンスを始めてみたいけれど、リズム感に自信がない…」そんな大人向けダンススクールに通うか迷っている初心者の方でも踊れるように、レッツレクチャー！
今回は、初心者向けのダンススクールLrのレッスンでの振り付けでも沢山入っている、基本のダンス ステップ「チャールストン」のやり方を4つのステップで優しく解説します。ゆっくり自分のペースで進めていきましょう！
チャールストンステップをマスターする4ステップ
いきなり足を交差させるのではなく、まずは単純な歩行から。ペンギンさんのようなイメージで、段階を踏んで体に動きを覚え込ませていきましょう。
【ステップ1：前後に4歩ずつ歩く】
まずは基本の重心移動から。まずはリラックスして、背筋をスッと伸ばしましょう。
- 「1、2、3、4」と数えながら、前に4歩。
- 同じように後ろへ4歩、真っ直ぐ歩く練習を繰り返します。
- 最初はゆっくりで大丈夫。一歩一歩「同じペースで」歩くのがコツです。
- 好きな音楽を思い浮かべて、リズムを感じることが上達の近道です。
【ステップ2：つま先を外に向けて歩く】
次に、つま先を外側に向けた「Vの字」の状態で、同じように前後に4歩ずつ歩きます。
- 「1、2、3、4」とカウントに合わせて、同じペースで一歩ずつ丁寧に進みましょう。
- 「ガニ股」というより、「お花が開くようなイメージ」で、股関節から足を外に開く感覚を掴んでみてくださいね。
【ステップ3：かかとを浮かせて内股にする】
動きに「キレ」を出すための魔法のスパイスです。軽く膝を曲げて、いつでもジャンプできるような柔らかい膝を作りましょう。「今からスクワットでしゃがむよー」というくらいの膝の曲げ感が理想です。
- 左足の「母指球（親指の付け根）」で地面を軽く押すようにして、かかとを浮かせ、つま先を内側に入れます。
- 「1」で右足、「2」で左足と、交互に繰り返します。
- コツは「足の裏でグミを潰す」ようなイメージで、優しく踏むことです。
- 力むとうまく動きません。反復練習すると慣れて柔らかく動けるようになるから、諦めないで！
【ステップ4：ガニ股と内股を交互に組み合わせる】
いよいよ仕上げです。これまでの動きをひとつの流れに繋げていきましょう！
- 足を着く時は「外向き（Vの字）」、足を入れ替える瞬間に「内向き（かかとを浮かす）」を意識します。
- 「開いて、閉じて」を繰り返すと、ほら、綺麗なチャールストンの完成です！
動画で「チャールストン」の動きをチェック！
文字だけでは分かりにくいリズム感は、ぜひこちらの動画で確認してみてください。ゆっくりなテンポから一緒に練習しましょう。
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ストリートダンスにおいて、最も重要で最初に取り組むべき基礎が「ダウンアップ」です。
これは特定のステップ名ではなく、音楽に合わせて「体を沈める・引き上げる」というリズムの取り方を指します。
この土台さえマスターすれば、どんなに簡単なステップでも一気に「ダンスらしく」見えるようになります。
👇👆 ダウンアップの基本｜動きを2つの要素で解説
ダンスが上手に見える人とそうでない人の差は、足の動きではなく「胸や膝を使った上下のリズム」にあります。
まずは「ダウン」と「アップ」それぞれの体の使い方を理解しましょう。
1. ダウン（Down）の動かし方
音楽のリズム（オンビート）に合わせて、体を下に沈める動きです。
- ポイント：ただ膝を曲げるのではなく、「みぞおちをおへそに近づける」ように体を丸めます。
軽く膝を曲げ、みぞおちを引き込むことで、自然と重厚感のあるカッコいいダウンになります。
2. アップ（Up）の動かし方
アップは、ダウンの状態から体を元の位置に戻し、さらに上に引き上げる動きです。
- ポイント：膝を伸ばすタイミングで、「胸を斜め前に出す」ことを意識します。
イメージは「胸で音を受け取る」ような感覚です。背筋を伸ばし、体を大きく見せましょう。
3. ダウンとアップを繋げると「ノリ」が生まれる
この2つを交互に繰り返すと、ダンス特有の「グルーヴ（ノリ）」が生まれます。
- ダウン：みぞおちを中に入れる → 体が沈む
- アップ：胸を前に出す → 体が起きる
足を大きく動かさなくても、この上下の動きを音楽に合わせるだけで、経験者のような深みのある踊りに変わります。
ダウンアップ習得のアドバイス
ダウンアップは、HIPHOPやK-POPなど、ジャンルを問わずあらゆる振付に応用されます。
注意点として、最初は「膝だけ」で動いてしまいがちですが、それだと膝を痛める原因になります。「腹筋（みぞおち）」と「胸」の連動を意識することが、怪我を防ぎ、美しく踊るための前提条件です。
🎥 動画で確認！ダウンアップの実践
上半身の引き込みや膝の使い方は、動画で見るとよりイメージが湧きやすくなります。先生の「呼吸」や「ノリ」を真似してみましょう！
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ダンスの定番ステップといえば、カニのような独特な動きが特徴の「クラブステップ（Crab Step）」です。
一見難しそうに見えますが、実は「内股とガニ股」を交互に繰り返すだけで、誰でもカッコよく踊れるようになります。
🦀 クラブステップの基本｜動きを6つに分解して解説
1. 足の運び方
クラブステップは左右の足が異なる動きをするため、初めは難しく感じるかもしれません。しかし、一つずつポイントを確認しながら進めていけば必ず習得できます。焦らず楽しみながら取り組んでみてください。
【1拍目：外に開く】
- 1：右のかかとを軸に、右のつま先を外に開く。
- 2：左のつま先を軸に、左のかかとを内側から見せる。
1つ目も2つ目も【1拍目】なので、同じタイミングで軽く膝を曲げながら動かしましょう。
【2拍目：逆の動きをして元に戻す】
3：右のかかとと、左のつま先を軸に、足を元の形（平行）に戻します。
【3拍目：左方向へ動く】
- 4：左のかかとを軸に、左のつま先を外に開く。
- 5：右のつま先を軸に、右のかかとを内側から見せる。
【4拍目：逆の動きをして元に戻す】
6：左のかかとと、右のつま先を軸に、足を元の形に戻します。
体に慣れさせるため、反復練習を重点的に行っていきましょう。
2. 上半身と手の動かし方（バランスとスタイル）
上半身はみぞおちを体の中に入れるイメージを持って、背中を丸くしていきましょう。肘も軽く曲げてあげると、どんどんダンスらしくなっていきます。
ただし厳格な決まりはないので、やりやすい動かし方や、振付に合わせたスタイルで大丈夫です。
クラブステップの応用と練習ポイント
クラブステップは、HIPHOPやJ-POP、K-POPなど、幅広いジャンルの振付に登場する汎用性の高いステップです。慣れてきたら少しずつアレンジを加えることで、表現の幅が広がります。
注意点として、重心がブレすぎると足が動きにくくなります。頭の高さを一定に保つよう意識するのがコツです。
🎥 動画で確認！クラブステップの実践
文字や画像だけでは分かりにくい方は、こちらの動画で動き全体を確認しましょう！
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🔲 ボックスステップの基本｜動きを4つに分解して解説
1. 足の運び方：4拍子の手順
ボックスステップは、その名の通り、足の動きで箱（ボックス）を描くイメージで、4拍子でステップを踏みます。
以下の4ステップを繰り返し、スムーズな「四角」の形を意識しましょう。
- 1つ目＝【1拍目】：右足を前に踏み出す。
- 2つ目＝【2拍目】：左足を右足の横に寄せて揃える。
- 3つ目＝【3拍目】：右足を後ろに引き、後方に踏み出す。
- 4つ目＝【4拍目】：左足を右足の横に寄せて揃える。
ポイント：右足からスタートしたら、次は左足から同じ手順（左足→右足→左足→右足）を繰り返します。左右の足を入れ替えながら練習することで、どちらからでもスタートできるようになります。
2. 上半身と手の動かし方（バランスとスタイル）
手は歩く時と一緒です。出した足に対して、反対側の手を前にしましょう。手の動かし方に厳格な決まりはないので、やりやすい動かし方や、振付に合わせたスタイルで大丈夫。自分が思っているより大きく動かすのがポイントです。
ステップ中も背筋を伸ばし、軸がブレないように意識すると、ダンス全体の見栄えが良くなります。
左足から踏み出す反対バージョンも繰り返して、身体に慣れさせていきましょう。
ボックスステップの応用と練習ポイント
ボックスステップは、HIPHOPやJ-POP、K-POPダンスやテーマパークダンスなど、幅広いジャンルの振付に登場する汎用性の高いステップです。単体のステップとしても魅力的ですが、ダウン・アップなどの膝の動きと組み合わせることで、より表現の幅を広げることができます。
初心者の方が最初に挑戦しやすいステップです！四角をなぞるように足を運ぶだけで、音に乗れる気持ちよさがありますよ。リラックスしてステップを踏んでみてくださいね。
🎥 動画で確認！ボックスステップの実践
文字や画像だけでは分かりにくい方は、こちらの動画で動き全体を確認しましょう！
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ダンスのステップには、名前を聞くだけで楽しくなるようなものがたくさんあります。
その中でも、「ポップコーン（Popcorn）」は、軽快でリズミカルな動きが魅力のダンスステップです。
ポンポンとはじけるポップコーンのように、足を弾ませながら踊っていきましょう！このステップは、HIPHOPやK-POPダンスでも頻繁に使われる基本の動きです。
🍿 ポップコーンステップの基本｜動きを3つの要素で解説
1. 足の動かし方
まずは右足の足裏を見せます。蹴り出すというよりも、**かかとを突き出す**イメージで素早く行いましょう。
次に、見せた足を素早く軸足（左足）に戻します。
最後に、左足から「パー（足を開く）」を開くようにして着地します。
左足を蹴り出す反対バージョンも繰り返して、身体に慣れさせていきましょう。
2. リズムを生むジャンプのタイミング
ポップコーンらしい軽快さを出すためには、**蹴り出すタイミング**に合わせて**軸足で軽くジャンプ**することが重要です。
足裏が見えている時（蹴り出した足が宙にある時）は、軸足が既に着地している状態です。
このジャンプを入れることで、ポップコーンらしいリズミカルな動きが生まれていきます。
3. 手の動かし方（バランスとスタイル）
バランスが取りやすいように、右足裏が見えている時は左手を前にしてあげると良いでしょう。**手の動かし方に厳格な決まりはない**ので、やりやすい動かし方や、振付に合わせたスタイルで大丈夫です。
ポップコーンの応用と練習ポイント
ポップコーンは、HIPHOPやJ-POP、K-POPダンスなど、幅広いジャンルの振付に登場する汎用性の高いステップです。単体のステップとしても魅力的ですが、他の動きと組み合わせることで、より表現の幅を広げることができます。
初心者の方でも挑戦しやすいステップです！軽やかな足さばきで音楽と一体になる感覚を楽しみながら、ステップを踏んでみてくださいね。
🎥 動画で確認！ポップコーンステップの実践
文字や画像だけでは分かりにくい方は、こちらの動画で動き全体を確認しましょう！
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ダンスの世界は多彩なジャンルで彩られており、中でもKPOPダンスは、ヒップホップを基盤に、魅力的な振り付けが特徴。
そのため、「本当に自分には踊れるのだろうか」と迷って、始める一歩が踏み出せない人も少なくないでしょう。
当スクールは、初心者専門。インストラクターが、各生徒のレベルに合わせた指導を行っており、少人数制のクラスなので、確実にスキルアップを図ることが可能です。
初心者でも安心して通えるLrダンススクール
実は、ダンス初心者の方は、クセがないので新しい技術をすんなりと受け入れやすいのです。だから、初心者こそダンスを素直に体に取り入れることができるんです！
「運動経験がない」「ダンスの経験ゼロ」「人前でのダンスが恥ずかしい」「他スクールで挫折した」
そんな心配や不安を持つ方も、Lrでは大歓迎。重要なのは年齢や経験ではなく、ダンスへの情熱と楽しみです。
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KPOPダンスを楽しむポイントとは、無料のオンラインアプリの活用や練習風景を動画で撮ることが挙げられます。
その他にも、KPOPダンスを楽しむポイントとして防音・防振のマットの利用があります。
KPOPダンスを楽しむ人の中には、「自宅でもっと練習したい！」と思う人もいるのではないでしょうか。
しかし自宅での練習は基本的に一人ですし、指導してくれるインストラクターもいません。楽しさに欠けてしまうところが難点ですよね。
今回は、そんな悩みを解消する方法を伝授します！
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自宅でのダンス練習はときに孤独ですが、今回紹介したアプリを使えば、よりKPOPダンスを楽しむことができますよ。
こちらの記事もぜひ参考にしてください＾＾
⇒自宅でも踊れるKPOPダンス
#KPOPダンス #KPOPダンス初心者 #KPOPダンス教室 #KPOPダンス #KPOPダンス初心者 #KPOPダンス教室 #初心者向けダンススクール #初心者ダンスレッスン 千葉にある初心者向けダンススクールLrのクラスの種類とは、キッズ専用、初心者向け、女子向けなどのクラスがあります。
この記事では、千葉の初心者向けのダンススクールLrにどんなクラスがあるかをご紹介します。
ダンススクールLrは、初心者を中心に様々な年齢やレベルの方々を対象にしたダンスクラスを提供しています。
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子供たちに特化したクラス。子どもたちの運動能力や社交性の向上をサポートし、全体的な成長を促進します。インストラクターのなかには保育士の資格を持っています。
対象：小学校1年生から6年生の子供たち。
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チームワーク
ダンスは個人のパフォーマンスだけでなく、グループ全体でのフォーメーションや調和が非常に重要です。これが、ダンスの美しさや個性を引き立てます。
分かりやすさ
当スクールのインストラクターは全員がダンスのプロフェッショナルですが、指導に際しては専門用語を避け、初心者でも理解しやすい言葉でのアプローチを心掛けています。
楽しさを優先
ときにダンスは難易度が高くなることもありますが、Lrスクールの目標は技術だけでなく、楽しみながらダンスを体験してもらうことです。技術面での困難にも関わらず、一生懸命に挑戦し、楽しむことで自分自身の魅力を引き出すことができると信じています。
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ダンス初心者がスランプにはまったときの 対処法とは、十分な休養を取る、明確な目標を立てる、ダンスの楽しさを再発見する、基本のステップを見直す、といったことがあります。
この記事では、ダンス初心者がスランプにはまったときの対処法について、そもそもスランプとはどういう状況であるかも含めてお伝えします。
「どんなに努力しても結果が出ない…」
「得意でない部分を何度も練習しても、うまく踊れない…」
ダンスへの情熱を持っていても、ときには結果が出ないフェーズが訪れることがあります。
そうした瞬間、自分はダンス向きではないのかと思うかもしれませんが、そのような期間は全ての人が経験するものです。そして、それは乗り越えられるものです！
スランプとは？
スランプとは特定の時期や状況で、普段の能力を出せない状態のことを指します。
ダンスだけでなく、スポーツ選手やアーティスト、ビジネスマン、学生など、多くの人がこの状態になることがあります。
スランプがもたらす影響や原因について見てみましょう。
持続的なパフォーマンスの不調
スランプは一時的な失敗ではなく、継続的な不調期です。そして、期間は人それぞれです。
自己疑念
スランプ中は、自分の能力やこれまでの成功を疑問に思うことが増えます。
心の要因
ストレスや焦燥感、自信喪失、過度なプレッシャーなど、心理的な要因がスランプを引き起こすことがあります。
体の要因
過度な疲労や怪我、健康問題もスランプを生む原因となることがあります。
外的要因
環境の変化や、チームやコーチとの関係性の変動も影響することがあります。
スランプの原因を明確にしよう
ダンスでのスランプを感じた場合、それが何に起因するのかを見極めましょう。
☑健康の問題（例：生理中の女性）
☑忙しい生活や疲れ
☑曲のリズムや速度についていけない
☑チーム内の対立
心と体は密接に関連しています。
日常のストレスや問題は、ダンスのパフォーマンスにも影響を及ぼすことがあります。
そんな中での練習は、効果が出にくく、焦燥感が強まることがあるでしょう。
スランプを乗り越える方法
スランプの対応は、状況や個人によって異なるので一概には決められませんが、次の方法を試してみると良いでしょう。
☑十分な休養を取る
☑明確な目標を立てる
☑ダンスの楽しさを再発見する
☑基本のステップを見直す
結果が出ないと、自分には才能がないと感じるかもしれませんが、この時期は成長の機会でもあります。
困難を感じたら、練習を一時停止し、リフレッシュしましょう。
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