ダンススクール東京校が重視している初心者の心得とは、とにかく楽しむことです。
ダンススクール東京校が重視している初心者の心得ダンスのなかには、独特な振り付けや大きく動くフォーメーションを特徴としているものもあるので、初心者の中には「上手く踊れるかな…」と不安に思う人もいることでしょう。
ダンスを楽しむ心得やコツを伝授します！
ダンスは運動初心者でも楽しめる？
高度なテクニックも必要となる場面がありますが、初心者でも全く心配ありません。 ダンス初心者の心得
最初から完璧を目指さない
ダンスを上達させるためには、「こんな振り付けをカッコよくキメられるようになりたい」など目標を持って行うことが大切ですが、最初から高い目標を持つと頑張りすぎて、息切れしてしまいます。完コピも最初から全部マスターするのではなく、段階的に覚えてゆくなどスモールステップで、少しづつ上達してゆきましょう。 基礎磨きを大切に
ダンス全般には基礎力が不可欠です。ダンスの基礎力とは、ダンスの完成度を維持するために必要な体力や技術のこと。基礎力がしっかりしていないと、どんなに振り付けを覚えてもカッコよく踊ることはできません。初心者ほど、早く上達したいがために基礎をおろそかにしがちです。まずはしっかり基礎を固めましょう！ ダンスで大切なのは楽しむこと！
何よりも楽しさを大切にしましょう。 FAQ（よくある質問）
1. ダンス初心者がまず心がけるべきことは何ですか？
最初から完璧を目指すより、段階的にスモールステップでクリアしていくほうが楽しく続けられます。
2. 練習を続けるコツはありますか？
「できない」が続くと前に進めない気がしますが、初心の気持ちや楽しかった思い出を時々思い出すと気持ちが楽になります。
3. ダンスで大切にしたいことは何ですか？
見た目の完成度よりも、心からダンスを楽しむことがなによりも大切です。
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具体的な初心者におすすめのダンス向けの筋トレとは、プランクやクランチです。
「初心者でもできるダンス向けの筋トレを知りたい！」という方へ、この記事では具体的な方法やポイントについてご紹介します。
筋肉は、キレのあるカッコ良いダンスを披露するために必要不可欠な要素！
とはいえ、ボディビルダーのようにムキムキになる必要はありません。
ダンスに必要な筋肉を効果的に鍛えたい方は、ぜひ最後までチェックしてくださいね。
ダンサーが鍛えるべき筋肉はここ！
体幹 骨格筋の大黒柱 。ダンサーがやっている筋トレ
プランク クランチ 複雑な動きがなくスペースの必要としないので、自宅でも実践しやすい 体幹の鍛え方についてはこちらからも！
現役のKPOPアイドルたちも例外なく体幹トレーニングを行っています。数年前には練習生の筋トレ動画が放送されたこときっかけで、KPOPアイドルのトレーニング法に注目が集まりました。
トレーニングでは、音楽に合わせてテンポ良く体を動かします。以下の動画をご覧ください＾＾
VIDEO
立ち踊りに効果的な筋トレ、ニートゥーエルボー
腹斜筋を重点的に鍛えるトレーニング です。
やり方は
①足を肩幅ほどに開いて立ち、両手を頭の後ろに持っていく
②片足を軽く上げ、上げた足の膝と逆側の腕の肘をくっつける
③反対側の足と手で同じ動作を繰り返す
立ちながらリズミカルに行うので、踊っているときのイメージを持ちながらやるとより効果的です！
筋トレを行う際のポイント
無理なくマイペースに
筋トレは筋肉に負荷 好きな音楽でモチベアップ
筋トレでは単調な動きを連続的に行うので、慣れてくれると飽きを感じる場合があります。そんなときは、好きな音楽をかけてみましょう。音楽に合わせて体を動かすと自然とリズムができ、テンポ良く進めることができます。 継続が大切
筋トレの効果は、一朝一夕で得られるものではありません。大事なのは短期間・長時間ではなく、長期間・短時間です。1回のトレーニングは短時間でも構いません。続けることが大切です。 筋トレの成果がでている！
💡 プロのトレーナー直伝！ダンスに効く本格筋トレ情報
今回ご紹介した自宅でのトレーニングに慣れてきたら、プロの視点を取り入れることでダンスのキレはさらに進化します。「THE PERSONAL GYM 板橋店」 のコラムでは、ダンサー向けのより具体的な筋トレメニューやフォームのコツが専門的に解説されています。
ダンス向きの筋トレ、いかがでしたか？
自分のレベルや体調に合わせ、無理のない範囲で行ってくださいね！動画や音楽を見ながら楽しんでやる＆こうなりたいなと想像しながら行うとモチベーションも維持できて、続けられますよ＾＾
初心者専門ダンススクール講師が教えるフリの覚え方とは、手だけ、足だけでまずは踊ってみることや、言葉で覚えるといった方法があります。
この記事では、初心者専門のダンススクール講師が、フリの覚え方についてご紹介します。
「KPOPダンスの振り付けを覚えたい！」
「手足と体の動きがバラバラになっちゃう～！」
という方は、ぜひ最後までチェックしてくださいね。
難しい振り付けを覚えるには
手より足の動きを先に覚える
ダンスの振り付けは、一つ一つの動きが連動しており、それに合わせて体重を移動させます。人間の体重は足で支えられているため、足の動きに合わせて体の重心が移動し、それに手が連動しています。 そのため、足の動きを先に覚えることで、手も自然に動かすことができるようになります。 言葉で覚える
振り付けをなかなか体で覚えられない場合は、言葉で表現してみましょう。
インストラクターの動きを真似るよりも、一旦動きを言語化させ、脳を通して各部位に動きを伝えるというやり方の方が合っている人がいます。 具体的に言うことです。 手だけ、足だけで踊る
振り付けの全体像をつかんでも、なかなか思うように上手く踊れない人もいるでしょう。
そのようなときは、手だけ足だけというふうに、分解して踊ってみると覚えやすくなるでしょう。部位ごとに踊ると一度に覚えることが少ないため、頭が整理されやすいから カウントだけで踊る
手だけ足だけ、と分解して踊るのと同じように、カウントだけで踊るのも非常に効果的です。
いきなり曲に合わせて踊るとスピードが早くついていけないという場合も、カウントだけで踊るとよいでしょう。
初心者には、低速 で踊るのもおすすめです。YouTubeなどでは0.75倍速、0.5倍速で再生できるので、ぜひ活用してみてください。
ダンスの振り付けを覚える重要なコツ
・振り付けの全体像をつかむ ・レッスンで学んだことは数日以内におさらいする ・覚えるまで復習する ・自分の様子を動画で撮り振り返る FAQ（よくある質問）
1. 振り付けはどこから覚えればいいですか？
まずは「足の動き」から覚えると、身体の重心の移動に手が自然についてきます。
2. 振り付けはどうやって記憶すればいいですか？
動きを言葉にして「右足を斜め前に…」など具体的に言いながら覚えると、頭にも身体にも定着しやすいです。
3. うまく踊れない時の対処法はありますか？
手だけ・足だけ、あるいはカウントだけで区切って練習すると、頭が整理されて覚えやすくなります。
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少人数制で初心者でも上達できるおすすめのダンススクールとは、Lr（エルアール）です。
少人数でのレッスンなので、初心者でも上達しやすいのが、ダンススクールLr（エルアール）の特徴です。
一般的なダンススクールの定員は、インストラクター1名に対し20名～30名ほど。ちょうど、小中学校の1クラス分ですね。
大人数でのレッスンには、以下のメリットがあります。
☑競い合い、高め合うことができる
☑フォーメーションを楽しめる
☑チームワークが身に付く
☑仲間ができる
大人数には大人数なりの楽しさがあるもの。でも、Lr（エルアール）のレッスンは小人数制です。
じっくりゆっくり、ダンスを楽しむことができるんですよ＾＾
少人数制レッスンの良さ
個別指導でみっちり打ち込める！
少人数レッスン最大の魅力は、個別的に指導を受けられること。
大人数だと一人ひとりへの指導時間が短くなったり、周囲に追いつけなくなったりしますが、少人数レッスンでは、インストラクターの指導が生徒一人ひとりに行き届きます。マンツーであれば、インストラクターを独り占めできるので最初から最後まで十分に指導を受けることができます。 鏡に自分の全身がしっかり映る！
ダンスをするうえで、鏡で自分の動きを確認することは非常に重要なポイント。誤った動きやクセを客観的に把握できるからです。少人数レッスンでは人数が少ない分、自分の姿をしっかり鏡で確認することができます。1曲まるまる、自分の動きを確認することができますね。
周囲を気にせず、存分に体を動かせる！
人数が少ないと一人あたりのスペースも広くなるので、周囲を気にせず存分に体を動かすことができます。ストレスを感じることなく、ダンスにも集中できる 恥ずかしさを感じる人でも安心！
集団行動になじめない人や大人数の中で踊るのは恥ずかしい人など、大人数の中で踊ることに抵抗がある人でも、少人数レッスンなら大丈夫。周りの視線を感じることなく、存分にダンスを楽しむことができます。 少人数制ダンススクールLr（エルアール）とは？
☑ダンス未経験者のため周りのレベルについていけるか心配… ☑大人数の中でダンスするのは恥ずかしい… ☑自分のレベルにあったペースで指導を受けたい ☑よそのダンススクールではついていけなかった… ☑完コピを極めたい！ ☑運動不足を解消したい！ ☑ダンス仲間を作りたい！ ☑よそのダンススクールは若い世代ばかりだったので、中高年の自分は入会に恥ずかしさを感じた… FAQ（よくある質問）
1. 少人数レッスンがおすすめな理由は何ですか？
講師から目が届きやすく、丁寧なアドバイスを受けられるから安心です。
2. 少人数だと上達は早くなりますか？
はい、細かなフォームチェックや繰り返しの練習が可能なので上達が早いです。
3. 少人数レッスンの雰囲気はどうですか？
和やかで親しみやすく、初心者の方も溶け込みやすいです。
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少人数制＆初心者向けダンススクールのメリットとは、じっくりゆっくり、ダンスを楽しむことができることです。
少人数制かつ初心者向けのダンススクールなら、「周りのレベルについていけるかな？」という心配も不要です。
一般的なダンススクールの定員は、インストラクター1名に対し20名～30名ほど。ちょうど、小中学校の1クラス分ですね。
大人数でのレッスンには、
・競い合い、高め合うことができる
・フォーメーションを楽しめる
などのメリットがありますが、ダンス未経験者の場合は不安も多いのではないでしょうか。
この記事では、少人数制レッスンの良さとあわせて、東京初心者向けダンススクールLr（エルアール）の特徴についてもご紹介します。
少人数制レッスンの良さ
少人数というと、少し寂しい感じがしますが、少人数にもたくさんのメリットがあるんですよ。
個別指導でみっちり打ち込める！
少人数レッスン最大の魅力は、個別的に指導を受けられること。
大人数だと一人ひとりへの指導時間が短くなったり、周囲に追いつけなくなったりしますが、少人数レッスンでは、インストラクターの指導が生徒一人ひとりに行き届きます。マンツーであれば、インストラクターを独り占めできるので最初から最後まで十分に指導を受けることができます。 上達への近道にもなるでしょう。
鏡に自分の全身がしっかり映る！
ダンスをするうえで、鏡で自分の動きを確認することは非常に重要なポイント。誤った動きやクセを客観的に把握できるからです。少人数レッスンでは人数が少ない分、自分の姿をしっかり鏡で確認することができます。1曲まるまる、自分の動きを確認することができますね。
周囲を気にせず、存分に体を動かせる！
人数が少ないと一人あたりのスペースも広くなるので、周囲を気にせず存分に体を動かすことができます。ストレスを感じることなく、ダンスにも集中できる 恥ずかしさを感じる人でも安心！
集団行動になじめない人や大人数の中で踊るのは恥ずかしい人など、大人数の中で踊ることに抵抗がある人でも、少人数レッスンなら大丈夫。周りの視線を感じることなく、存分にダンスを楽しむことができます。 東京初心者向けダンススクールLr（エルアール）の特徴
東京で少人数のKPOPダンスレッスンを受けたいなら、東京初心者向けダンススクールLr（エルアール）へ！
東京初心者向けダンススクールLr（エルアール）は、少人数制レッスンでダンスを楽しむスクールです。 ☑ダンス未経験者のため周りのレベルについていけるか心配…
☑大人数の中でダンスするのは恥ずかしい…
☑自分のレベルにあったペースで指導を受けたい
☑よそのダンススクールではついていけなかった…
☑完コピを極めたい！
☑運動不足を解消したい！
☑ダンス仲間を作りたい！
☑よそのダンススクールは若い世代ばかりだったので、中高年の自分は入会に恥ずかしさを感じた…
このような悩みや要望のある人でも大丈夫。
東京初心者向けダンススクールLr（エルアール）なら、思う存分ダンスを楽しめることをお約束します！
まずは体験レッスンで、一緒に楽しみましょう＾＾
大人（社会人）からダンスデビューする方法とは、スクールに通ってレッスンを受けたり、オーディション対策のサポートを受けたりすることです。
「大人（社会人）でもダンスデビューしてみたい！」という方も多いのではないでしょうか。
この記事では、デビューを目指す人向けにオーディションで受かる為の特別レッスンも開講している、東京初心者向けダンススクールLr（エルアール）の特徴をご紹介します。
プロダンサーへの道を全面バックアップ
近年、中学校ではダンスの授業が必修となりました。動画配信サイトやSNSでダンスを披露する人も増え、ダンスはより身近な運動となりましたね。
ダンス需要が高まる中、KPOPの流行によりKPOPダンサーとして活躍するプロダンサーも増えてきました。
東京初心者向けダンススクールLr（エルアール）では、
・オーディション内容に沿ったレッスン ・合格のための特別レッスン ・現地でのフォロー ・面接対策 ・自己紹介対策
などのサポートで、KPOPダンサーとしてデビューを目指す人を応援します！
K-POPアイドルになる道についてはこちらの記事からも！ダンススクールのレッスンを受けてK-POPアイドルになる道とは？
オーディション情報も随時提供中
KPOPダンスのオーディションは、日本・韓国の両国で行われていますが、個人が自分に合ったオーデイション情報を検索、取得するのには手間がかかります。応募の締め切りが過ぎていた！なんてこともあるでしょう。
エルアールには、これまで数々のオーディションやバックダンサーを務めてきた経験豊富なインストラクターが多数在籍。希望者にはオーディション情報を随時提供します！
生徒さん一人ひとりに合ったオーディション情報をお伝えします
一緒にデビューを目指しましょう！
プロのダンサーになるためには、免許も資格も必要ありません。必要なのは、自分の身一つだけ。
ただし、ダンサーとして活躍するにはそれ相応の素養が必要です。日々のトレーニングでダンスセンスを磨くと共に、技術力や表現力、体力の維持・向上
プロダンサーへの道のりは、決して平たんではありません。大きな壁にぶつかり、自信をなくしてしまうこともあるでしょう。
しかし現在プロのダンサーとして活躍している人の約半数が、未経験からのスタートです。
「自分には才能がない…」「経験が浅いからオーディションに落ちるかもしれない…」
エルアールには、共に励まし合い、共に頑張る仲間がいます！
そして、輝かしい経歴と実積多数のインストラクターが、オーディションの合格に導きます。
どうぞ自信を持って、おいでください＾＾
FAQ（よくある質問）
1. 大人でもダンスを始められますか？
もちろんです。未経験の方も歓迎しており、経験豊富な講師が丁寧にサポートします。
2. プロを目指せるサポートはありますか？
はい、オーディション対策レッスンや面接・自己紹介の指導など、きめ細かくバックアップいたします。
3. オーディション情報はどう受け取れますか？
経験ある講師が、あなたに合ったオーディション情報を随時提供してくれますのでご安心ください。
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これからダンスを始めようと思っている大人 の方にとって、最初のハードルは「心のハードル」ですよね。初心者 でも楽しめるのはどこ？」と悩んでしまい、結局始められず数年……なんて話も珍しくありません。
特に最近流行りのJ-POPやK-POPを踊りたいけど、MVやテレビで見ると「難しそう……」と感じちゃいますよね。でも、実は「社会人が多い初心者スクール」
「私なんかが行っていいのかな……」そんな不安を抱えて初めの一歩をためらっている方、必見です！ダンススクールLrは、初心者 大歓迎。というか、初心者 しかいません。今日は悩める大人のための「安心の条件」をまとめました。はじめの一歩を踏み出す参考にしていただければ幸いです。
大人初心者が安心して通えるダンススクールの「特徴」とは？
実は、ダンス経験0からカバーダンスにチャレンジすることには、大きなメリットがあります。それは、「好きな曲で好きなダンスを踊れるからとにかく楽しい」
特徴その1： 「上手さ」よりも「楽しさ」を重視しているスクールは、大人初心者が一番安心して通える場所になります。
また、Lrのレッスンは少人数制。インストラクターが一人ひとりの顔を見ながら、「置いてけぼり」を作らない進行を徹底しています。「ついていけなかったら嫌だな」という不安は、徹底的に排除。「分からない」「ついていけない」が出ると、人は勉強と同じで嫌になってしまうからです。
特徴その2： 「置いてけぼり」にしない仕組みがあるスクールというのも、大きな特徴です。
こんな悩み、ありませんか？Lrの「対象者」5つのチェックポイント
以下のチェックポイントに1つでも当てはまる方は、ぜひダンススクールLr（エルアール）の扉を叩いてみてください。当スクールが理想としている「生徒様の像」です。
普段全く運動しておらず、体力が心配 ダンス経験が本当に「ゼロ」 人前で踊るなんて、恥ずかしくて死にそう…… 他のスクールの「初心者クラス」で挫折した経験がある 年齢的に若い子ばかりだったら浮いてしまいそう
ダンスは年齢や経験を競うものではなく、毎日をちょっと楽しくするための「健康運動」です。お仕事や家事で忙しい社会人 が、一番リラックスして過ごせる場所でありたいと願っています。
「挫折させない」ための、Lr独自の3つのルール
ダンスを「もっと身近に、もっと親しみやすく」するために、私たちは以下の3点に重点を置いています。
基礎の基礎から、何度でも、何回でも指導 レッスンスピードは「超スローテンポ」が基本 専門用語や難しいカウント（英語など）は極力使わない
たとえば、始まったばかりのクラスが多いエリアなど、初心者 がスタートラインを共にできる環境を整えています。これなら、続けやすさが一気に上がりますよね。
「私でもいいのかな？」その不安を、体験レッスンで解消！
ダンススクールLrでは、随時体験レッスンを行っています。「いきなり入会するのは怖い」「先生が怖かったらどうしよう」……そんな心配を、たった一回のレッスンで吹き飛ばしに来てください。
同じ世代のダンス仲間がほしい 実際のレッスンの「緩さ」を体感してみたい ちょー優しい先生から教わりたい
そんな希望をお持ちの方は、ぜひ一度遊びに来てくださいね。初心者 の気持ちが痛いほどわかる講師陣が、あなたの挑戦を全力でサポートします！
まずは最寄りのエリアから、自分にぴったりのクラスを探してみましょう。
各支部のページから、現在のスケジュールや、自分と同じ大人 の初心者 たちがどんな風に楽しんでいるかをチェックできます！
東京初心者向けダンススクールLrのクラスの特徴や対象者について簡単にまとめました。
年齢やレベルごとに分かれています。
キッズクラス
【特徴】 ・チームワークを大切にしながらみんなで楽しめる ・運動能力や社会性など心身の発達をサポート ・インストラクターは保育士資格を保有
【対象】
初心者クラス
【特徴】 ・基礎や体力のトレーニングをじっくり ・スローテンポの曲でゆっくり練習 ・難しい専門用語は不使用
【対象】
女子向けクラス
【特徴】 ・女性アイドルグループの曲やガールズヒップホップなどをダンス！ ・年代を超えてすべての女性が楽しめる！ ・女性グループの曲だから優しい振り付けが多い
【対象】
全てのクラスに共通していること
東京初心者向けダンススクールLrでは、ダンスの指導にあたり大切にしていることがあります。これは全クラスにも共通していること。ダンスをするうえで、年齢や性別、国籍は関係ありません。ぜひ一緒に楽しみましょう！
チームワークを重視
複数人で行うダンスで重要なことは、フォーメーションのとりから。これはダンスの美しさや個性ともいえます。しっかりしたフォーメーションは、ダンスの完成度を高めることにもつながります。みんなの息がピッタリ合うよう、チームワークを大切にしています。
分かりやすい指導
東京初心者向けダンススクールLrには、ダンス経験の長いインストラクターだけが在籍しています。コンテスト受賞や全国規模のダンスイベント出演、振り付けの担当など、輝かしい経歴を持っているインストラクターばかり。でも、難しい専門用語は一切使いません。レベルに応じ分かりやすく丁寧に指導します。
楽しさを大切に
ダンスには、ときに難易度の高いステップや振り付けがあります。完コピも、ある程度ダンススキルを身に付けなければマスターすることができません。なかなかついてゆけず、辛いを感じることもあるでしょう。
しかし東京初心者向けダンススクールLr大切にしていることは、楽しく踊ること。上手でなくても、そのときの自分の可能性を最大限に引き出せば、見応えのあるダンスになります。また、ダンスを通して自分の個性を十分に発揮することもできるでしょう。
無料レッスンも随時行っていますよ＾＾アクセスお待ちしています！
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多くの人々がダンスを楽しんで視聴する中、その技術や特徴については理解が難しいと感じているかもしれません。
この記事では、ダンスの初心者向けの基礎練習メニューについて詳しく紹介します。
アイソレーション
アイソレーションは、特定の体の部位だけを動かす技術です。例えば、首や腰を単独で動かすこと。これはダンスの多くの振り付けに役立ちます。
自宅でダンスの練習をもっと盛り上げたい！もっとダンスを深く楽しみたい！そんなときは、無料アプリを使ってゲームのように楽しむのがおすすめです☆
自宅でのダンスを盛り上げるおすすめアプリ
軽快なリズムに乗り、ときに激しく、ときにセクシーに踊るダンス。KPOPアイドルのブームと共にKPOPダンスも流行り始めました。
KPOPダンスは大人数で踊れるものもあり、若い世代を中心に人気を集めています。友達同士で踊ってSNSにアップしたり、文化祭で踊ったりして自分たちを楽しく表現。本格的にKPOPダンスを極めるため、KPOPダンスの振り付けを完全にマスターする「完コピ」を目指す人も急増しています。
ダンスは、音楽に合わせて踊るので曲調によって雰囲気はさまざま。バラードではゆったりした動きが中心となり、逆にアップテンポな曲ではリズミカルな動きが多くなります。
これからダンスにチャレンジする人に、是非知っておいて欲しい心得があります。
慣れないうちは、ダンスを「キツイ」と思ってしまうでしょう。思うように動けなかったり、周りについてゆけなかったりすると焦ってしまい、自分で自分を追い込んでしまうことに。そうなると、好きだったダンスを嫌いになりかねません。頑張ることは良いことですが、
ダンスは、全身を使った表現運動。筋肉があると動きに瞬発力が増し、見応えのあるダンスになります。
数ある筋肉の中でも、ダンスをするうえで特に重要なのは
ダンサーが鍛えるべき筋肉、体幹の鍛え方として一般的によく知られているのは、
体幹の鍛え方についてはこちらからも！
現役のKPOPアイドルたちも例外なく体幹トレーニングを行っています。数年前には練習生の筋トレ動画が放送されたこときっかけで、KPOPアイドルのトレーニング法に注目が集まりました。
トレーニングでは、音楽に合わせてテンポ良く体を動かします。以下の動画をご覧ください＾＾
ニートゥーエルボーは腹斜筋を重点的に鍛えるトレーニングです。
やり方は
①足を肩幅ほどに開いて立ち、両手を頭の後ろに持っていく
②片足を軽く上げ、上げた足の膝と逆側の腕の肘をくっつける
③反対側の足と手で同じ動作を繰り返す
立ちながらリズミカルに行うので、踊っているときのイメージを持ちながらやるとより効果的です！
無理なくマイペースに
筋トレは筋肉に
好きな音楽でモチベアップ
筋トレでは単調な動きを連続的に行うので、慣れてくれると飽きを感じる場合があります。そんなときは、好きな音楽をかけてみましょう。音楽に合わせて体を動かすと
テンポの速い曲や小刻みな動きが多い曲は、振り付けを覚えるのに苦労します。
そんなときは以下の点に留意してみてください。
ダンスの振り付けを覚えるのにもっとも重要なコツは
少人数というと、少し寂しい感じがしますが、少人数にもたくさんのメリットがあるんですよ。
東京で少人数のKPOPダンスレッスンを受けたいなら、東京初心者向けダンススクールLr（エルアール）へ！
東京初心者向けダンススクールLr（エルアール）は、少人数制レッスンでダンスを楽しむスクールです。
