千葉のダンス初心向けスクール流、ダンスに必要な持久力のつけ方とは、定期的なランニングです。 この記事では、千葉のダンス初心向けスクールが教える持久力のつけ方についてご紹介したします。 ダンスには、瞬発力や筋力、リズム感覚が必要ですが、何よりも大切なのは最後まで踊りきる持久力！ 持久力はダンスを際立たせ、魅力的にする重要な要素なのです。

ダンスに必要な持久力を鍛えるには

考えてみてください。一曲通してキレの良いダンスを披露するためには、どれだけのエネルギーが必要か。 平均的なダンス曲の長さは約4～5分。この短い時間の中で最高のパフォーマンスを維持するには、5分以上の持久力が必須です。 特に、休憩無しで複数の曲を踊ることが求められるバックダンサーやプロのダンサーにとっては、さらに高いレベルの持久力が要求されます。

ダンスに必要な持久力を鍛えるには

しかし、持久力は自然に得られるものではありません。筋力や瞬発力があっても、持続的な動きをサポートする持久力が不足していると、ダンスの途中で動きが鈍くなり、曲に追いつかなくなってしまいます。 この持久力を磨くための最も基本的なトレーニングとしてランニングが挙げられます。ランニングは、心肺機能を高めることで持久力を向上させる効果的な手段。し しかし、初めてトレーニングを始める方や運動習慣がない方は、無理に長時間のランニングをする必要はありません。週に2～3回、30分のランニングを目安に始めてみてください。 また、日常の小さな習慣を変えるだけでも効果が期待できます。エレベーターを使わず階段を選ぶ、短い距離は歩くというシンプルな変更から始めてみることをおすすめします。

ダンス自体でも持久力はつく！

実はダンスそのものが持久力を向上させる最良のトレーニング方法の一つでもあります。ダンスを続けることで、身体は持久力を要求されるシチュエーションに慣れていくでしょう。 ただし、トレーニングに関しては、焦ることなく自分のペースを大切にしてください。 ダンスの楽曲の中で特に持久力が試されるポピュラーな曲がいくつかあります。それらの楽曲を練習し、挑戦することは、自らの持久力を試す良い機会となります。 持久力を養い、ダンスの新たなステージへとステップアップしてみてはいかがでしょうか。 最後に、持久力を要する人気のKPOPを紹介します。ぜひチャレンジしてみてください！