埼玉のスクール講師が解説！ダンス初心者の持久力のつけ方とは？

埼玉のスクールLr（エルアール）がおすすめするダンス初心者の持久力のつけ方とは、ランニングや階段の使用などです。 この記事では、埼玉のスクールLr（エルアール）がおすすめするダンス初心者の持久力のつけ方についてご紹介します。 ダンスでは、最後まで踊りきる持久力が必須！ 特に、キレのあるダンスの完成度を高めるためには、持久力が極めて重要となります。 「ダンスの途中で息が上がってしまう」「体力がなく、レッスンについていくのが不安」という方はぜひ参考にしてくださいね。

ダンスに必要な持久力

多くのダンス楽曲は4〜5分が一般的です。これを全力で踊るためには、持久力が求められます。 バックダンサーやプロフェッショナルな舞台では、一息つく暇もなく複数の曲を連続して踊ります。このようなシチュエーションを想像すると、単なる5分間の持久力では足りないことが明らかですね。 クールに踊るダンサーたちは、日々持久力をつけるためのトレーニングを欠かさず行っているんです！

ダンスに必要な持久力を鍛えるには

次に、持久力を鍛える方法について考えてみましょう。ランニングは、効果的かつ簡易的な方法として広く知られています。定期的なランニング習慣は、心肺機能を向上させるので、持久力が確実にアップします。 しかし、すぐに長時間のランニングを開始するのは、特に運動習慣のない人にとっては過度かもしれません。そこで、初めは週2〜3回、30分程度のランニングから始めることを推奨します。 そして、持久力向上のためには、日常生活の中でも気を付けることがあります。 エレベーターやエスカレーターを避け、階段を使用する、あるいは短い距離ならば歩くといった小さな選択が、日々の持久力トレーニングとして有効です。

ダンス自体でも持久力はつく！

もちろん、ダンス自体も絶好の持久力向上の手段となります。継続的なダンスは、体の持久力を自然に増強させるでしょう。 ダンスの持久力向上は一夜にして得られるものではありません。焦らず、自分のペースで進めることが大切です。 持久力をある程度身に付けたら、新しい楽曲やダンススタイルに挑戦してみてください。その成果を、大いに実感することができるでしょう！

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