ダンスの定番ステップ「チャールストン」は、一見難しそうですが、実はコツさえ掴めば誰でも軽快にキュートに踊れるようになります。「ダンスを始めてみたいけれど、リズム感に自信がない…」そんな大人向けダンススクールに通うか迷っている初心者の方でも踊れるように、レッツレクチャー！

今回は、初心者向けのダンススクールLrのレッスンでの振り付けでも沢山入っている、基本のダンス ステップ「チャールストン」のやり方を4つのステップで優しく解説します。ゆっくり自分のペースで進めていきましょう！

チャールストンステップをマスターする4ステップ

いきなり足を交差させるのではなく、まずは単純な歩行から。ペンギンさんのようなイメージで、段階を踏んで体に動きを覚え込ませていきましょう。

【ステップ1：前後に4歩ずつ歩く】

まずは基本の重心移動から。まずはリラックスして、背筋をスッと伸ばしましょう。

• 「1、2、3、4」と数えながら、前に4歩。
• 同じように後ろへ4歩、真っ直ぐ歩く練習を繰り返します。
• 最初はゆっくりで大丈夫。一歩一歩「同じペースで」歩くのがコツです。
• 好きな音楽を思い浮かべて、リズムを感じることが上達の近道です。

【ステップ2：つま先を外に向けて歩く】

次に、つま先を外側に向けた「Vの字」の状態で、同じように前後に4歩ずつ歩きます。

• 「1、2、3、4」とカウントに合わせて、同じペースで一歩ずつ丁寧に進みましょう。
• 「ガニ股」というより、「お花が開くようなイメージ」で、股関節から足を外に開く感覚を掴んでみてくださいね。

【ステップ3：かかとを浮かせて内股にする】

動きに「キレ」を出すための魔法のスパイスです。軽く膝を曲げて、いつでもジャンプできるような柔らかい膝を作りましょう。「今からスクワットでしゃがむよー」というくらいの膝の曲げ感が理想です。

• 左足の「母指球（親指の付け根）」で地面を軽く押すようにして、かかとを浮かせ、つま先を内側に入れます。
• 「1」で右足、「2」で左足と、交互に繰り返します。
• コツは「足の裏でグミを潰す」ようなイメージで、優しく踏むことです。
• 力むとうまく動きません。反復練習すると慣れて柔らかく動けるようになるから、諦めないで！

【ステップ4：ガニ股と内股を交互に組み合わせる】

いよいよ仕上げです。これまでの動きをひとつの流れに繋げていきましょう！

• 足を着く時は「外向き（Vの字）」、足を入れ替える瞬間に「内向き（かかとを浮かす）」を意識します。
• 「開いて、閉じて」を繰り返すと、ほら、綺麗なチャールストンの完成です！

動画で「チャールストン」の動きをチェック！

文字だけでは分かりにくいリズム感は、ぜひこちらの動画で確認してみてください。ゆっくりなテンポから一緒に練習しましょう。