「大人からダンスを始めるの大丈夫かな…」まずは少し踊れるようになってからスクールに行きたい。通いたいと思っている方に、今日はダンスステップグレープバインをレクチャーします。今回のダンスステップも初心者向けダンススクールLrらしくわかりやすく教えます。

今回は、ダンスの超基本でありながら、マスターすると一気に「踊れている感」が出る「グレープバイン」というステップをご紹介します。お部屋の小さなスペースでもできるダンスステップのやり方のコツを、ちょー優しく解説しますね♪

グレープバインってどんなステップ？

グレープバイン（Grapevine）は、日本語で「ブドウのツル」という意味。ブドウ（＝グレープ）のツル（＝バイン）が絡まるように、足を交互に交差させながら横に移動していく、踊っている感が出る、まさに初心者向けなステップです。有酸素運動にもなるので、仕事の合間に軽く踊ったりできる初心者の大人向きステップです。HIPHOPやHOUSEなどのジャンルでも最初の方に覚える定番の動きです。

【基本】まずは「パー・グー」の感覚でOK！

いきなり足を交差させるのは難しいと感じるかもしれません。まずは、Youtubeなどでお気に入りの音楽をスロー再生させながら「右に開いて、閉じる」「左に開いて、閉じる」というシンプルな動きをゆっくりリズムで始めてみましょう。この「まずやってみる。」こそが、立派なダンスの第一歩です！

【1拍目〜4拍目：右方向へ進む】

• 1拍目：右足を右横に一歩踏み出す（パー）
• 2拍目：左足を右足の「後ろ」にクロスさせる（グー）
• 3拍目：右足をさらに右横に踏み出す（もう一度パー）
• 4拍目：左足を右足にそっと揃えてタッチ（最後はグー）
• コツ：カチカチ動くのではなく、やわらかさを意識して

【5拍目〜8拍目：左方向へ戻る】

• 5拍目：左足を左横に一歩踏み出す（パー）
• 6拍目：右足を左足の「後ろ」にクロスさせる（グー）
• 7拍目：左足をさらに左横に踏み出す（パー）
• 8拍目：右足を左足に揃えてタッチ（グー）
• コツ：ここでもカチカチ動くのではなく、やわらかさを意識して

もっと素敵に踊るための「2つの魔法」

足の動きに慣れてきたら、次のポイントを意識してみてください。これだけで、鏡に映る自分が一気に「ダンス経験者」のように見えてきて自信が出ちゃいます。

1. 上半身のひねりを加えてみよう（優しくね！）

足元を気にしすぎると体が固まってしまいがち。そんな時は、肘を軽く曲げて、体全体を心地よくひねるように意識してみてください。ウエストを優しく使うので、お腹周りのシェイプアップも期待できちゃいます。曲に合わせて自然に手を振るだけで、もう立派なダンサーです！

2. 「後ろにクロス」が魔法の合言葉

「どっちの足が前だっけ？」と迷ったら、「常に後ろを通る」とだけ覚えておけば大丈夫。間違えても、遅れても誰にも怒られません！焦らず、自分のペースで繰り返すと、体が自然にリズムを覚えてくれますよ。