「ダンスを始めてみたいけれど、リズム感に自信がない…」「運動神経が迷子で、何からすればいいかわからへん！」そんな大人の皆さま、ようこそLr（エルアール）へ！

今回は、ヒップホップダンスで「とりあえずこれやっとけば、なんか上手い人に見える！」という魔法のステップ「トゥーループ」をマスターしましょう。一見難しそうですが、実は膝のクッションを意識するだけ。先生だって最初は足がもつれて「おっとっと！」ってなるんですから、気楽にいきましょ♪

簡単＆おしゃれ！トゥーループをマスターする3つのポイント

トゥーループをカッコよく見せる秘訣は、ガチガチに力を入れないこと。まずは肩の力を抜いて、音楽に身を任せる準備から始めまひょ！

1. 基本の動き：膝のクッションを使いましょう

まずは足の動きから練習です。ポイントは「膝の使い方」にあります。ヒップホップの基本であるダウンアップの動きがベースになりますよ。

【1〜2拍目：リズムの準備】

• 軽く膝を曲げてから、ふわっと心地よく膝を伸ばしましょう。
• 「1、2」のリズムに合わせて、屈伸するみたいに2回繰り返してみてくださいね！

【3拍目：右足をアップ！】

• 3回目に膝を伸ばすタイミングで、右足を軽く膝から持ち上げます。
• 高く上げすぎなくて大丈夫。ちょこん、と浮かすイメージが可愛いですし、体幹も安定します♪

【4拍目：左足も軽やかに！】

• 4回目に膝を伸ばすときは、反対の左足を軽く膝から持ち上げましょう。
• 「右、左、右、左…」と交互に。ほら、これだけでもうステップの形になってきましたよ！

2. ダンス映えする「手の使い方」

足の動きに慣れてきたら、仕上げに「手」を加えてみましょう。これだけで一気に「ダンスを習っている人」のこなれ感が出ます！

【ポイント：グーを斜め下へ】

• 膝を伸ばしたタイミングに合わせて、軽く握った「グー」を斜め下へシュッと伸ばします。
• 「1、2、3、4」とカウントに合わせて手を伸ばすと、全身が連動してとってもスタイリッシュ！

いかがでしたか？最初はゆっくりで大丈夫。鏡の前で自分の動きをチェックしながら、楽しく体を動かしてみてくださいね。もし「足がバラバラになる！」と焦ったら、一度立ち止まって深呼吸。少しずつ動けるようになると、ストレス発散にもなって最高に気持ちいいですよ！