レクチャーの前にまずはここをチェック！
「運動神経に自信がない」大人のための初心者向けダンススクール Lr（エルアール）。恥ずかしさを捨てて笑い合える、日本一ハードルの低いレッスンをお届けしています。
「ダンスを始めてみたいけれど、運動神経がどこかへ迷子になってる…」そんな不安を抱えている方に送りたい、難しくないけどかっこよく見える「スライド」というステップです！
左右にスーッとなめらかに移動するこの動き。実はあのムーンウォークの親戚のようなステップで、難易度で言ったら「孫」ぐらい（笑）。三代目 J SOUL BROTHERSのパフォーマンスでも、ランニングマンの間を繋ぐオシャレな移動技として欠かせないものなんです。
一見すると「難しそう…」って思うかもしれませんが、コツさえ掴めば誰でも簡単に「あ、私ダンスやってるわ！」という感覚になれる魔法のステップなんですよ♪
今回は、ダンス未経験の大人の方でも、今日からお家でこっそり練習できる「スライド」の基本を、Lr流に優しくレクチャーします。ほな、一緒にやってみまひょ！
スライド（サイドステップ）の基本のやり方
スライドの基本は、足を「パー」で開いて「グー」で閉じる。たったこれだけの繰り返しです。まずは足元の動きから、ゆっくり確認していきましょう！
【1：右足からパーで開く】
- まずは気をつけの姿勢（両足を閉じた姿勢）からスタート。
- 右足を真横へ大きく「パー」の形で踏み出します。
- このとき、ダンスの基本であるダウンアップのイメージで膝を少し柔らかく使うと、一気にダンスらしくなりますよ！
【2：左足をグーで寄せる】
- 踏み出した右足に向かって、残った左足を「グー」の形で引き寄せます。
- ここが最大のポイント！左足を床から離さず、少し滑らせるように引きずるんです。これで「スライド感」がグッとアップします♪
【3：反対側も同じリズムで！】
- 次は左側です。左足を「パー」と開き、右足を「グー」と引き寄せます。
- 慣れてきたら、お気に入りの曲に合わせて「パー、グー、パー、グー」と口に出しながら動いてみてください。リズムに乗るのが楽しくなりますよ！
💡 編集部が教える「スライド」成功の近道
- つま先立ちが近道： 最初はつま先立ち気味で練習すると、床との摩擦が減って滑りやすくなります！
- 浮いちゃってもOK： 滑らせにくい場合は、こっそり歩くような感覚で多少浮いて動かしても全然大丈夫。形にこだわりすぎないのが一番です。
- 手は「無視」でいい： 最初は手が手持ち無沙汰になりますが、一旦無視！まずは足に全集中して、リズムを楽しむことから始めましょう。
💡 編集部おすすめの「家練習」のコツ
「スライド」は、お家のフローリングを掃除するついでにやるのが一番のおすすめ！靴下を履いた状態で、床のホコリを拭き取るように足をスーッと滑らせてみてください。キッチンでレンジがチン！となるまでの1分間でも、立派なダンス練習になりますよ。お掃除もできて一石二鳥です（笑）
上級者見え！ランニングマンとの組み合わせ術
以前ご紹介したランニングマンに挑戦したことがある方なら、このスライドを覚えるだけで一気にプロっぽくなります！
例えば、「ランニングマンでその場で力強くステップ」を踏んでから、「スライドで横にスーッと移動」。これだけで、三代目のパフォーマンスのような立体感のあるダンスに早変わりするんです。
「足は動くようになったけど、手が手持ち無沙汰…」という時は、下からふんわりすくうような動きをプラスしてみてください。これだけで「運動神経、迷子になってへんやん！」と周りを驚かせることができますよ♪
まずは一度、遊びに来てみませんか？
Lr（エルアール）は、20代〜50代の「ダンスが初めて」という大人のためのスクールです。運動神経なんて関係ありません！みんなで笑いながら、楽しく体を動かすことが一番の目的です。
