ダンスに必要な基礎トレーニングとは？

ダンスに必要な基礎トレーニングとは、リズムトレーニングやストレッチ、アイソレーションです。 「ダンスの基礎トレーニング方法を知りたい！」という方も多いのではないでしょうか？ この記事では、具体的なトレーニング方法や継続するためのポイントについてご紹介しています。 「まずはダンスの基礎を固めたい」という方は、ぜひチェックしてくださいね。

ダンスに必要な基礎の要素とは？

ダンスの基礎力をアップさせために必要な要素。それは・・・ ①キレのある動きにするための筋力 ②滑らかな振り付けにするための柔軟性 ③最後まで踊りきる持久力 基礎力は、ダンスをしながらでも身に付きます。 しかし、踊る前にはまずそれぞれに特化した練習メニューも必要です。 特に初心者は、基礎練習が大切です。

ダンスの基礎練習

ダンスの主な基礎練習は、3つ。 ①リズムトレーニング ②ストレッチ ③アイソレーション リズムトレーニングにはさまざまな方法がありますが、一般的には以下のトレーニングがよく行われています。 ・16ビート ・ダウン ・アップ

リズムトレーニング

ダンス上級者は、これらのリズムを駆使し表現しています。まずはこの3つのリズムをしっかり練習し習得しましょう。

ストレッチ

ストレッチして柔軟性を高めると、振り付けを華やかにし見応えのあるダンスになります。 筋肉を曲げ伸ばしするだけでなく、関節の可動域を広げましょう。ケガや事故も防ぎます。

アイソレーション

ボディコントロールをするためには、アイソレーションのトレーニングが欠かせません。 アイソレーションとは、動かしたい部位だけを動かすテクニックのこと。 アイソレを極めると、ダンスがかなり上達します。レッスンにもか欠かせない練習メニューです。 アイソレについてはこちらの記事からも！

ダンスの基礎練習を続けるためには

基礎練習は毎回同じことの繰り返しになることが多いので、慣れてくると飽きっぽくなり、疎かになりがちです。 そこでおすすめの方法が、好きな曲のテンポに合わせて練習すること。 毎回同じ曲だと飽きてしまうので、いくつかバリエーションを持っておくと良いでしょう。 気分に合わせて好みでチョイスすれば、基礎練習も楽しいものになりますよ。 なかには、自分のレッスンメニューを動画配信サイトで公開しているアイドルもいます。参考にするのも◎。 自分なりに工夫し、モチベーションを保ちましょう！