レクチャーの前にまずはここをチェック！
「運動神経に自信がない」大人のための初心者向けダンススクール Lr（エルアール）。恥ずかしさを捨てて笑い合える、日本一ハードルの低いレッスンをお届けしています。
「ダンスを始めてみたいけれど、リズム感に自信がないわ…」「ダンススタジオは若い人多いんでしょ？怖い怖い…」と、心から悩んでいませんか？
大丈夫ですよ、安心してください。ダンススクールLrでダンスを楽しんでいる生徒さんのほとんどが、最初は「運動神経が迷子なんです！」「何年も体を動かしていません！」と笑いながら（人によってはビクビクしながら）入会された方ばかりなんです。
今日は、ヒップホップダンスの超定番ステップ「ロジャーラビット」をご紹介します。実はこのステップ、今をときめくK-POPアイドルのダンスにも欠かせない、とっても可愛い動きなんですよ♪
私のような中年世代だと、NEW JACK SWING（ニュージャックスイング）のボビー・ブラウンで有名ですよね。笑
憧れのあの曲にも！K-POPの「基礎」は意外とシンプル？
「ロジャーラビット」という名前、ちょっと難しそうに聞こえますよね（笑）。でも、実は皆さんも絶対にテレビやスマホで見たことがあるはずです！
最近では、NewJeansやTWICEといった人気グループの振り付けに、この「足を前後に入れ替える動き」がベースとしてたくさん盛り込まれています。TikTokで流行っているあの軽快なダンス、実はこの基本ステップの組み合わせなんです。
「あ、あの曲のあの動きや！」と分かると、なんだかワクワクしてきませんか？難しいことは抜きにして、まずは足遊びの延長でやってみましょ！
【実践】キッチンや駅のホームでこっそり練習！ロジャーラビット
「ダンスの練習＝鏡の前」じゃなくても大丈夫。夜の窓ガラスを鏡代わりにしたり、お湯が沸くのを待つ間のキッチンで、ちょっとだけ足を動かしてみるのが上達の近道です。メモの準備はいいですか？（笑）
1拍目：右足を後ろに引く
ここで魔法の言葉を、右足をぽんぽん叩きながらかけます。
「最初は右足」
なぜなら、焦るとつい左足から出ちゃったりするんですよ。笑
まずは右足からスタート！右足を後ろに引いて床をふみます。
最初のポイントは、軽く膝を曲げること。これだけで「ただ歩いているだけ」から「ダンス」に早変わりします！
※ここで、ダンスの基本である「ダウンアップ」のリズムを意識すると、より格好良くなりますよ♪
2拍目：つま先で「チョン」とタッチ
ここが可愛く見せる最大のコツ！2拍目は足をベタッと踏まず、つま先で軽くタッチするだけ。イメージは、熱い床をおっかなびっくり触るような「チョン」という感じですね。「あっつー！」という感じだと雰囲気が変わるので要注意です。笑
この「抜け感」が、今っぽいダンスに見える秘訣なんです。
3拍目：もう一度、優しく踏み込む
最後にもう一度、足をしっかりと踏みます。ここでも膝を柔らか〜く使うのを忘れないでくださいね。体がガチガチだと、ロボットみたいになっちゃうので注意です（私も最初はそうでした！笑）。
★重要：4拍目はお休み！これが魔法のコツ
ロジャーラビットをスムーズに踊る秘密は、4拍目はあえて「何もしない」こと！
「右、左、右、（お休み）」「左、右、左、（お休み）」というリズム。この「お休み」があるからこそ、次の足が出しやすくなるんです。ね？意外とハードルが低い気がしてきませんか？
💡 編集部おすすめの「家練習」のコツ
ロジャーラビットは「靴下」で練習するのが一番！フローリングで少し滑るくらいの方が、足を前後に入れ替える感覚が掴みやすいんです。キッチンでレンジの加熱を待つ間、冷蔵庫の取っ手を軽く持って「右、左、右、お休み♪」とステップを踏んでみてください。これなら、忙しい毎日でも無理なく続けられますよ！
「動画を見ても足がこんがらがっちゃう！」という方も大丈夫。最初はみんなそんなもんです（笑）。他にもいろんなステップを知りたい方は、こちらの「ダンスステップ図鑑」で気になる動きを探してみてくださいね。
「恥ずかしい」を「楽しい」に変えませんか？
Lr（エルアール）は、20代〜50代の「運動が苦手」「ダンスは初めて」という方が9割以上のスクールです。覚えが悪くても、リズムがズレても大丈夫。だって、ここは日本一ハードルの低いダンススクールなんですから。
まずは一度、遊びに来る感覚で体験レッスンを受けてみませんか？優しい講師陣が、あなたの新しい一歩を全力で応援します！
